첫째 Clean Up 나이들수록 집과 환경을 깨끗이 해야한다.분기별로 주변을 정리정돈하고 자신에게 필요없는 물건을 과감하게 덜어 내야한다.귀중품이나 패물은 유산으로 남기기 보다는 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는이의 고마움도 배가된다.

둘째 Dress Up 항상 용모를 단정히 해 구질구질하다는 소리를 듣지 않도록 해야한다. 젊은 시절엔 아무 옷이나 입어도 괜잖지만 나이가 들면 비싼옷을 입어도좀처럼 태가나지 않는 법이다.  

셋째 Shut Up 말하기 보다는 듣기를 많이 하라는 주문이다.노인의 장광설과 훈수는모임의 분위기를 망치고 사람들을 지치게 만든다.말보다 박수를 쳐 주는것이 환영받는 비결이다.

넷째 Show Up 회의나 모임에 부지런히 참석하라. 집에만 칩거하여 대외활동을 기피하면 정신과 육체가 모두 병든다. 동창회나 향우회 옛 직장동료 모임등 익숙한 모임보다는 새로운 사람들과 만나는 이색 모임이 더 좋다.

다섯째 Cheer Up 언제나 밝고 유쾌한 분위기를 유지하는 것이 좋다.지혜롭고 활달한 사람은주변을 활기차게 만든다.짧으면서도 곰삭은 지혜의 말에다 독창적인 유머 한 가지를 겯들일 수 있으면 더 바랄 것이 없다.

여섯째 Pay Up 돈이든 일이든 자기 몫을 다해야 한다, 지갑은 열수록.. 입은 닫을수록 대접을 받는다.우선 자신이 즐겁고,가족과 아랫사람들로 부터는존경과환영을 받게 될 것이다.  

일곱째 Give Up 포기 할것은 과감하게 포기하라. 가장 중요하다. 이제꼇 내 뜻대로 되지않는세상만사와 부부 자식문제가 어느날 갑자기 기적처럼 변모할리가 없지않는가? 되지도 않는 일로 속을 끓이느니 차라리포기하는 것이심신과 여생을 편안하게 한다.

여기에 겯들여 하루에 한 가지씩 좋은 일을 하고,하루 10 사람을 만나고 하루 100자를 쓰고,하루 1000자를 읽으며,하루 1만보씩 걷는다면 이보다 더 훌륭한 중년은 없다.                이른바 (1,10,100,1000,10000의 법칙)이다.