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99세까지 건강히 사는법
♡99세까지 건강히 사는법♡
修正 再構成해 봅니다.
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지감소시킬 수 있고
암이나 면역체계 이상,
관절염 등을 예방할 수 있다.
기억력 감소 치매 예방에도 효과가
있는 것으로 알려져 있다
많이 섭취하는 것이 좋다.
9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라 하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%,
담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%,
파킨슨병 위험은 50~80%까지
줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)
연구 결과가 나온 바 있다
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99세까지 건강히 사는법
♡99세까지 건강히 사는법♡
일 : 하루에 한 가지 이상 좋은 일을 하고
백 : 하루에 백 자 이상 글을 쓰고
천 : 하루에 천 자 이상 글을 읽고
만 : 하루에 만 보 이상 걷는 것입니다.
이제 결코 꿈이 아니며
人間 壽命 120歲를 實證해 보인 사람의 報道도
심심치 않게 접하게 됩니다.
修正 再構成해 봅니다.
1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라
하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지감소시킬 수 있고
암이나 면역체계 이상,
관절염 등을 예방할 수 있다.
기억력 감소 치매 예방에도 효과가
있는 것으로 알려져 있다
주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는
산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른
암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다
뇌졸중, 심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고
여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다.
특히 토마토나 포도, 브로콜리 등을
많이 섭취하는 것이 좋다.
이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나
뇌졸중, 심장병 발병 위험이 커진다.
혈전 생성을 방지하고 생선 기름은 면역체계를 강화한다.
한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도
지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나
8. 적당량의 와인을 마셔라
맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다.
9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라
하루에 커피를 2잔 정도 마시면 결장암은 25%,
담석은 45%,간경변은 80%, 천식은 15%,
파킨슨병 위험은 50~80%까지
줄어든다는 연구 결과가 나와 있다. (임산부는 예외)
심장병 발병 위험이 절반으로 줄어든다.
11. 체중을 줄여라
표준체중에서 1㎏ 초과 때마다 수명은20주씩 단축된다는
연구 결과가 나온 바 있다