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건강 위해 운동보다 더 중요한 것은...물?.
건강관리를 위해 무엇을 할까?
운동이나 금연, 다이어트를 꼽는 사람이 많을 것이다.
그러나 '충분한 물 섭취'가 1위로 나온 여론 조사 결과가 있다. 그만큼 건강을 유지하기 위해서는 물 마시기가 중요하다는 것이다.
미국의 해리스 여론 조사소가 미국 성인 2,021명(2014년 12월8~10일)을 대상으로
"2015년 건강관리를 위해 무엇을 할 것인가?"라고 물은 결과
72%(1위)가 물을 충분히 섭취할 것이라고 응답했다.2위는 몸에 좋은 음식 먹기(66%), 3위는 운동(62%), 4위 충분한 수면(49%), 5위 비타민 섭취(47%), 6위 건강한 아침식사(37%)로 나타났다.이어 친구나 가족과 함께 더 많은 시간 보내기(34%), 교통 체증에도 평정심 잃지 않기(30%), 병이 생기기 전에 병원가기(23%), 모바일 앱이나 온라인을 이용해 식사-운동 측정하기(17%) 등이었다.미국인들이 올해 건강관리를 위해 첫 번째로 꼽은 물 마시기, 어떻게 하면 효과적으로 섭취할까.
'물은 하루에 8잔을 마셔라'는 말이 있다. 그러나 호주의 소비자 단체 '초이스'는 이는 잘못된 낭설이라고 했다.물 8잔은 2리터 가량이다. 대부분의 사람들은 땀이나 소변, 기타 신체 활동으로 수분 1리터를 배출하지만 음료나 식품에 들어 있는 수분을
통해서도 물을 충분히 섭취한다.일률적으로 8잔을 고집할 게 아니라 개인의 신체 크기나 기후, 식습관, 생활 방식에 따라 달리 적용해야 한다.
목이 마르다고 느낄 때 자연스럽게 물을 마시면 된다는 것이다.음식에 물을 첨가하면 열량 밀도를 낮출 수 있어 배가 부른 느낌을 받게 된다. 이로 인해 음식을 적게 섭취하게 돼 살이 빠질 수 있다.
주스나 다른 가당 음료 대신 물을 마시는 습관을 들이면 열량 섭취가 줄어 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
출처-net
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건강관리를 위해 무엇을 할까?
운동이나 금연, 다이어트를 꼽는 사람이 많을 것이다.
그러나 '충분한 물 섭취'가 1위로 나온 여론 조사 결과가 있다. 그만큼 건강을 유지하기 위해서는 물 마시기가 중요하다는 것이다.
미국의 해리스 여론 조사소가 미국 성인 2,021명(2014년 12월8~10일)을 대상으로
"2015년 건강관리를 위해 무엇을 할 것인가?"라고 물은 결과
72%(1위)가 물을 충분히 섭취할 것이라고 응답했다.
2위는 몸에 좋은 음식 먹기(66%), 3위는 운동(62%), 4위 충분한 수면(49%), 5위 비타민 섭취(47%), 6위 건강한 아침식사(37%)로 나타났다.
이어 친구나 가족과 함께 더 많은 시간 보내기(34%), 교통 체증에도 평정심 잃지 않기(30%), 병이 생기기 전에 병원가기(23%), 모바일 앱이나 온라인을 이용해 식사-운동 측정하기(17%) 등이었다.
미국인들이 올해 건강관리를 위해 첫 번째로 꼽은 물 마시기, 어떻게 하면 효과적으로 섭취할까.
'물은 하루에 8잔을 마셔라'는 말이 있다. 그러나 호주의 소비자 단체 '초이스'는 이는 잘못된 낭설이라고 했다.
물 8잔은 2리터 가량이다. 대부분의 사람들은 땀이나 소변, 기타 신체 활동으로 수분 1리터를 배출하지만 음료나 식품에 들어 있는 수분을
통해서도 물을 충분히 섭취한다.
일률적으로 8잔을 고집할 게 아니라 개인의 신체 크기나 기후, 식습관, 생활 방식에 따라 달리 적용해야 한다.
목이 마르다고 느낄 때 자연스럽게 물을 마시면 된다는 것이다.
음식에 물을 첨가하면 열량 밀도를 낮출 수 있어 배가 부른 느낌을 받게 된다. 이로 인해 음식을 적게 섭취하게 돼 살이 빠질 수 있다.
주스나 다른 가당 음료 대신 물을 마시는 습관을 들이면 열량 섭취가 줄어 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
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